Todo o mundo quere verse ben, pero ás veces o exceso de peso interfire. A dieta de trigo mouro é unha das formas máis eficaces de axudarche a perder eses quilos de máis. Ela é moi popular entre o sexo xusto. Cal é a razón diso?
trigo sarraceno e peso
Por que a dieta de trigo sarraceno é tan popular para a perda de peso? Non só dá o resultado desexado, senón que tamén é bo para o corpo. O elemento central desta dieta é o trigo sarraceno, o principal e único ingrediente para o consumo. Tal produto é extremadamente útil e necesario, polo que debe estar presente na dieta de cada persoa.
O cereal en cuestión contén unha gran cantidade de oligoelementos útiles: potasio, magnesio, calcio, ferro. Tamén contén proteína vexetal (un 6%) que axuda a substituír a proteína animal durante a dieta.
O trigo sarraceno é rico en vitamina B, que dá beleza á pel, ás uñas e ao cabelo durante a dieta - este é un bono bastante agradable para os quilos perdidos.
Debido á presenza de fibra e en grandes cantidades, unha dieta de trigo sarraceno axuda a limpar o fígado e o tracto gastrointestinal de substancias nocivas.
O contido calórico deste produto é mínimo, xa que 100 g de grans contén de 76 a 120 kcal. Este feito determina a eficacia do trigo sarraceno. O corpo saturase rapidamente, pero ao mesmo tempo non recibe unha gran cantidade de quilocalorías.
As regras máis importantes de nutrición
O primeiro ao que debes prestar atención é a elección correcta do trigo sarraceno. Cando vas ao supermercado en busca de trigo sarraceno, debes escoller só grans integrais sen danos. Conteñen todos os oligoelementos útiles que che axudarán a perder peso. Pero os grans danados xa perderon a maior parte, o que trae o máximo efecto.
Para perder o máximo de quilos de máis e conseguir a figura en orde, só este produto úsase na dieta de trigo sarraceno. Esta é a chamada dieta estrita. Ao usalo, asegúrese de evitar todos os aditivos en forma de salsas, salsas de tomate, salsa, especias, azucre, mostaza, aceite e ata sal. Deste xeito, pódense conseguir os resultados máis favorables.
A dieta de trigo sarraceno para perder peso rapidamente é máis eficaz cando é realmente estrita. En consecuencia, podes comer en pequenas porcións (un par de culleres) cada 2-3 horas durante o día. Non obstante, paga a pena considerar o punto importante de que o intervalo de tempo entre o sono e a última comida debe ser de 3-4 horas. Se antes de durmir aínda hai sensacións de fame, permítese beber un vaso de kefir (contido de graxa 1%).
Perder peso cunha dieta de trigo sarraceno é bastante sinxelo, pero sempre que unha persoa teña unha gran forza de vontade, xa que durante un período determinado tes que renunciar a todos os produtos. Isto é bastante difícil, aínda que o trigo sarraceno é o teu produto favorito. E asegúrese de consultar a un nutricionista antes de decidirse por tal dieta.
Cales son as desvantaxes da dieta de trigo sarraceno? Polo tanto, hai contraindicacións cando o seu uso é imposible: embarazo, lactación, enfermidades do tracto gastrointestinal, enfermidades cardíacas, depresión. Cantos días hai que esperar para que unha dieta así dea resultados?
Non se recomenda usalo durante máis de 7 días e paga a pena repetilo só despois dun par de meses.
Menú estrito para unha figura fermosa
A dieta de trigo sarraceno, cuxo menú inclúe non só o uso de trigo sarraceno, pódese aliviar. Polo tanto, pode engadir unha pequena cantidade de froitas e verduras. Pódese escoller a dieta de trigo sarraceno durante 3 días para comprobar como está a afrontar o corpo, recibindo só este produto. De feito, debido á ausencia absoluta de doces na dieta, pode aparecer unha sensación de fatiga, somnolencia e fatiga rápida durante o esforzo físico. Debido a isto, non todos poden soportar unha dieta durante 7 días.
Só deste xeito unha dieta de trigo sarraceno de 3 días axudará a perder uns 4-5 kg en tan pouco tempo. Esta condición é ben cumprida cando o peso corporal dun paciente en diminución é de 100 kg ou máis. Se unha persoa que pesa 60-70 kg recorre a tal período, entón o seu resultado estará dentro de 1-2 kg.
A Dieta de 7 Días, pola contra, produce excelentes resultados para os que se adhiren a ela e non a rompen. Durante este período, pode perder unha media de 7-14 kg, hai casos nos que a masa de peso perdido alcanza os 20 kg. Unha dieta estrita consiste en comer só trigo sarraceno durante todo o día.
Durante 7 días paga a pena abastecerse de 3, 5 kg de trigo sarraceno. Tamén podes usar 1 cunca de kefir (contido de graxa 1%). A auga, que non debe ser carbonatada, recoméndase como bebida. É desexable usalo antes das comidas, e a norma por día é de 1, 5 litros. Ademais da auga, tamén se pode beber té verde, pero non debe conter azucre. Indesexable, pero podes comer unha pequena cantidade de froitos secos (3-4 por día). Isto dá ao corpo suficiente azucre para o seu funcionamento normal.
Esta dieta para perder peso no abdome é especialmente fermosa, pero é mellor solucionala cun conxunto de exercicios físicos.
Menú de perda de peso lixeiro
Este tipo de dieta suxire que non só o trigo sarraceno está no menú para todos os días. Ademais do produto principal, podes usar iogur (sen graxa), kefir, queixo (cunha porcentaxe mínima de graxa) e queixo cottage (sen graxa). Pero o trigo sarraceno en si é bo para usar con vexetais frescos que non conteñan amidón (tomate, pepino, cenoria, pemento). Podes comer pequenas cantidades de froita ao longo do día. Hai que ter en conta que, neste caso, non todo encaixará. Polo tanto, non comas plátanos, cereixas, dátiles, caquis. O mellor é limitarse a comer só mazás verdes (1 ao día) se aínda así queres obter os mellores resultados.
Unha dieta de trigo sarraceno durante 3 días pódese aliviar, pero durante este tempo é posible perder só algúns quilogramos. Pode ser usado por unha nena cando hai que levar un vestido curto e axustado e só axustar lixeiramente a figura. Ou tes que ir ao mar nuns días, onde queres demostrar un excelente corpo en bañador.
Pero a dieta de trigo sarraceno durante unha semana, aínda que leve, aforrarache unha media de 5-10 kg. Este tamén é un bo resultado para tan pouco tempo.
Nutrición correcta
Pódense esquecer todas as receitas para cociñar trigo sarraceno que coñecías antes, xa que o trigo sarraceno neste caso non require cocción directa. Isto débese a que perde a maioría das propiedades útiles que axudan a perder peso. Para unha preparación adecuada necesitarás: trigo sarraceno (0, 5 kg - por día para 1 persoa); Auga (1, 5 l - pura, non carbonatada).
É necesario tomar cereais e asegurarse de que non hai grans negros no trigo sarraceno. Enxágüe con abundante auga fría. A continuación, envíe o produto preparado á tixola. Poña a ebulición 1, 5 litros de auga e bota o trigo sarraceno. Cubra cunha tapa e envolve ben, deixe durante a noite. Pola mañá, obtense trigo sarraceno perfectamente cocido ao vapor, listo para o seu uso.
Ás veces aínda queda unha pequena cantidade de auga que só precisas drenar. E a próxima vez engade un pouco menos de auga fervendo. Non esqueza que non se debe engadir sal, se non, a pregunta de se é posible perder peso cunha dieta deste tipo terá que responderse negativamente.
Despois da dieta, non debes celebrar este evento con bolo. Debe revisar a súa dieta xeral e non comer grandes cantidades. Isto débese a que o estómago diminuíu de tamaño durante a dieta, polo que non debes acabar estirándoo máis.
Na primeira semana e no futuro, recoméndase beber moita auga e non comer moitos doces. As receitas deben ser lixeiras, como a sopa de polo. É bo encher o seu menú con verduras frescas e froitas que non conteñan amidón. É útil comer peixe cocido, carne cocida magra e aves de curral. Podes comer queixo cottage, queixo, kefir e non debes rexeitar o trigo sarraceno con verduras guisadas.
Unha dieta con trigo mouro axudarache a desfacerte de problemas innecesarios de forma rápida, sinxela e económica. Esta é a mellor dieta para perder graxa da barriga.